Salud

¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando comes barack o espinacas todos los días?

La espinaca es un alimento popular, vegetales de hoja verde Un dietista insiste en que lo agregues a tu dieta diaria. Está repleto de beneficios para la salud y el consumo regular puede aumentar sus niveles de hierro, proteínas e inmunidad.

Pero, ¿alguna vez te has preguntado qué le sucede a tu cuerpo cuando comes espinacas? Palak, ¿cada día?La dietista y dietista Garima Goyal dice que comer verduras de hojas verdes es seguro vegetal Todos los días, siempre que el uso sea «limitado».

1. Toma vitaminas a diario

«La espinaca contiene vitaminas esenciales del complejo B, como el ácido fólico, así como las vitaminas A, C y K. La mayoría de las dietas son deficientes en una o más de las vitaminas esenciales. Comer un plato de espinacas al día puede ayudarlo a cumplir con su necesidades diarias», dijeron los expertos, y agregaron que se dice que los antioxidantes en la vitamina C promueven «la curación de la piel y previenen el envejecimiento prematuro».La vitamina A asegura una inmunidad más fuerte y su acción antiinflamatoria reduce la inflamación y promover la salud ocular.

2. Salud ósea y muscular

Goyal agrega que la espinaca es rica en calcio, lo que ayuda a prevenir Osteoporosis También ayuda a promover el crecimiento muscular debido a la formación de colágeno.

3. Salud del corazón

La espinaca es especialmente buena para la salud del corazón.

Los niveles de hierro ayudan a prevenir la anemia, mantener hemoglobina nivel alto. La espinaca también contiene óxido nítrico, lo que reduce en gran medida las posibilidades de desarrollar aterosclerosis.

4. Control de Brix

La espinaca es rica en fibra y magnesio, los cuales ayudan a reducir el riesgo de diabetes y promueven un mejor control del azúcar. La fibra también reduce los retrasos gástricos y puede evitar comer en exceso.

«Si bien estos son algunos de los aspectos positivos de comer espinacas todos los días, el consumo excesivo puede provocar efectos adversos. El ácido oxálico interfiere con la absorción de nutrientes esenciales como el zinc y el magnesio e incluso puede desencadenar la formación de cálculos renales. Debido a su bajo contenido de histamina contenido, esta verdura de hoja puede provocar una respuesta inmunitaria leve», advierte la nutricionista.

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