Salud

Día Mundial de la Salud 2022: formas sencillas de combatir el calor del verano y sus efectos nocivos

Los veranos en la India son muy duros y el calor extremo puede causar muchos efectos nocivos.Cuanto más tiempo pases en el calor, peor te afectará saludables, Dice Sanchita Pathak, nutricionista consultora sénior de The Himalayan Organics.

Agregó que la temperatura corporal elevada, a su vez, puede provocar sudoración profusa, piel pegajosa, deshidracióncansado, dolor de cerebro, mareos, náuseas, calambres musculares y pulso rápido y débil. Excepto por el golpe de calor, infección del tracto urinario También es el pico de la temporada alta.

«El calor también exacerba los ‘problemas no relacionados con el calor’ en las mujeres embarazadas, como la salud renal, las enfermedades de la piel, el sarampión, la ictericia y el parto prematuro. De hecho, enfermedad del corazónla fatiga térmica y la deshidratación son solo algunos de los riesgos para la salud asociados con la exposición prolongada al calor extremo», agregó.

¿Qué se puede hacer?

Los expertos destacan la importancia de mantener los niveles de electrolitos, como el sodio y el potasio, esenciales para el funcionamiento óptimo del cerebro y el sistema nervioso. «Por supuesto, es necesario beber suficiente agua para reponer los electrolitos perdidos, así como para eliminar el exceso de electrolitos. riñón Se puede concentrar para evitar complicaciones», compartió.

Algunos sencillos consejos a seguir

* Siempre use protector solar o protector solar para proteger su piel de daños y quemaduras solares.
*evitar Luz solar directa Mantener el equilibrio de la temperatura corporal durante mucho tiempo.
*Use ropa ligera, transpirable y holgada.
* Presta atención a tus necesidades físicas, si comienzas a sentirte mal o te desmayas, busca un ambiente frío y descansa.
*Es mejor comer comidas saludables, ligeras, pequeñas y frecuentes.Comidas pesadas que contienen mucha comida. carbohidrato La grasa produce calor en el cuerpo. En su lugar, elija frutas y verduras frescas de temporada que tengan un alto contenido de agua. Para mantenerte fresco, come sandía, naranjas, semillas de sésamo, agua de coco, pepinos, tomates, menta, semillas de hinojo y más, dice Pathak. Evite el alcohol, las bebidas carbonatadas y el café, ya que pueden deshidratarlo.
*Las mujeres embarazadas necesitan atención especial. Las frutas son ricas en vitaminas, minerales, fibra y azúcares de alta calidad. Te dan energía, te mantienen lleno y son excelentes para la piel y el cabello. También ayudan a prevenir el estreñimiento y permiten una buena digestión y defecación.

¿Cómo cuidas tu salud? (Foto: Getty/Thinkstock)

El efecto del verano en la piel.

Durante el verano, las glándulas sebáceas de la piel producen un exceso de sebo (aceite natural). Desafortunadamente, este aceite puede adherirse a la superficie de la piel y obstruir los poros.Además, el aumento de la pérdida de agua corporal puede provocar deshidración, haciendo que la piel se sienta irritada, roja y seca. Algunos problemas comunes de la piel durante el verano son los brotes de acné, la piel seca, la foliculitis, las alergias al sol y el sarpullido.

Remedios y Precauciones

Una rutina de belleza para el verano que incluya protección solar, humectación, menos maquillaje, exfoliación, protección solar y menos lavado mantendrá su piel feliz y saludable.Lavarse la cara con frecuencia o limpiarse la cara sudorosa con un pañuelo puede ayudar a evitar acnéSe recomienda una mascarilla facial natural que contenga gel de aloe vera o polvo de sándalo.

depilación, técnicas de depilación, diferentes métodos de depilación, depilación corporal, depilación púbica, cómo cuidar la depilación, mejores métodos de depilación para el vello púbico, peores métodos de depilación para el vello púbico, Indian Express News Tú también puedes cuidar tu cabello este verano (Crédito: Getty Images/Thinkstock)

rutina de cuidado del cabello de verano

Lávese el cabello con un champú humectante seguido de un acondicionador humectante. Aplique suero o acondicionador sin enjuague después del lavado. Peina tu cabello con técnicas de peinado naturales en lugar de herramientas de peinado ásperas. Aplicar una mascarilla capilar una vez a la semana.

fresas, plátanos, calabacines, pimientos rojos, tomate, el gazpacho, las lentejas, la linaza, las nueces y el té de hibisco son alimentos de belleza de verano que son buenos para la piel y el cabello. Además, aportan vitaminas A y C, así como biotina y zinc, que juegan un papel vital en el mantenimiento de la salud de la piel y el cabello.

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