Salud

Día Mundial de la Obesidad 2022: Cambios en el estilo de vida para prevenir y controlar la obesidad

obesidad Es una de las crisis de salud más grandes del mundo, que afecta a 800 millones de personas y millones más en riesgo. Red Mundial de ObesidadPara difundir la misma conciencia y alentar la acción para eliminarla, el mundo día gordo Se celebra el 4 de marzo de cada año. Este año, el día se celebrará bajo el lema «Todos necesitan acción».

La campaña de 2022 es el tercer Día Mundial de la Obesidad unificado, que reúne a miembros y aliados de la obesidad en todo el mundo para pedir un cambio. El año pasado, el tema del día, «Todos necesitan a todos», fue un gran éxito y afectó a cientos de millones de personas en todo el mundo.

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significado

Según la Organización Mundial de la Salud, obesidad Desde 1975, la incidencia casi se ha triplicado y la incidencia en niños y adolescentes ha aumentado significativamente casi cinco veces. Está afectando a personas de todas las edades en todos los grupos sociales en países desarrollados y en vías de desarrollo.

Además, las personas obesas a menudo experimentan humillación Muchos han culpado a la falta de conciencia de la enfermedad.Por lo tanto, es muy importante difundir la conciencia sobre el conocimiento. obesidadque se está convirtiendo en el mayor desafío de salud del mundo.

Cambios en el estilo de vida para prevenir y tratar la obesidad

Según el Dr. Sanjay Khare, jefe de medicina bariátrica del Hospital Apollo en Navi Mumbai, «obesos (IMC > 30 kg/m2), sobrepeso (IMC de 26 a 29 kg/m2) o con comorbilidades (diabetes, hipertensión, OA, IHD, etc.), incluidos los 3 componentes principales de la dieta, el ejercicio y la terapia conductual”.

intervención dietética

manténgase alejado de choques o dieta de moda Porque no producen resultados a largo plazo. «Comer comidas más pequeñas con más frecuencia, una dieta baja en calorías y probar varias combinaciones de alimentos son algunos de los mecanismos que pueden ayudarlo a perder peso».

De acuerdo con Yash Vardhan Swami, educador de salud y acondicionamiento físico, quien dijo: «El control de la dieta no significa que tengas que renunciar al arroz, al gluten y a otros alimentos, siempre y cuando estemos comiendo Quemar menos calorías que nosotros. «

actividad física

Los expertos enfatizan la necesidad de la actividad física para lograr los objetivos ideales de control de peso. «Se puede hacer a través de varios cortos (incluso 10 minutos) actividad física Todo el dia. También debe aumentar gradualmente la duración y la intensidad de sus entrenamientos para ganar fuerza y ​​resistencia con el tiempo», dice el Dr. Khare.

La actividad física no tiene que ser pesada e intensa ejercicio reunión, dijo Swami. «Muchas personas obesas tienen miedo de hacer ejercicio. Piensan que necesitan comenzar de inmediato con un entrenamiento más intenso. Sin embargo, puedes quemar muchas calorías si caminas más».

terapia de comportamiento

Además de la dieta y el ejercicio, terapia de comportamiento Puede ser de gran ayuda en el control de peso a largo plazo.

Al explicar el concepto, el Dr. Khare dijo: «Ayuda a cambiar los hábitos alimenticios, de actividad física y de pensamiento. Por lo general, implica establecer objetivos específicos sobre cuándo, dónde, cómo y durante cuánto tiempo participará en una actividad. Este método de autoconocimiento -el monitoreo puede ayudarlo a registrar, revisar y analizar los resultados de su actividad, lo que puede ayudar a controlar el peso a largo plazo».

manejo del estrés y sueño adecuado

Controlar el estrés y garantizar un sueño adecuado es esencial para mantenerse saludable. «Si dormimos lo suficiente, mejorará la pérdida de grasa. Además, reducirá los antojos de alimentos. Reduce nuestra hormona del hambre, la grelina, y nuestra hormona de la saciedad, la leptina», concluyó Swah Mi.

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