Salud

Confía en estos consejos ayurvédicos para prevenir los cólicos menstruales

Cada mujer experimenta la menstruación de manera diferente: mientras que algunas personas tienen un período relativamente libre de dolory luego pequeños calambres; otros pueden experimentar sangrado intenso y dolor, lo que puede afectar gravemente la productividad.

Los muchos síntomas de complicidad que acompañan a la menstruación, como náuseas, hinchazón e irritabilidad general, no solo son una carga para el cuerpo, sino que también son difíciles de manejar por su cuenta.

Si probó y probó varios métodos Evita el dolor menstrual Pero fue en vano, has venido al lugar correcto. Recientemente, la experta en Ayurveda, la Dra. Dixa Bhavsar, compartió en Instagram consejos y trucos prácticos para ayudar a aliviar los cólicos menstruales.

«Seguir religiosamente estos 5 consejos ayurvédicos puede aliviar los cólicos menstruales de una vez por todas», escribió en la publicación. Compruébalo aquí.

Consulte los consejos del Dr. Bhavsar para ayudar con los cólicos menstruales.

seguir el ritmo circadiano

Intenta levantarte antes del amanecer. (imagen representativa/Pexels)

Intente despertarse antes o poco después del amanecer. Continúe desayunando después del amanecer y cenando antes o dentro de una hora del atardecer. Según Ayurveda, mantener el ritmo circadiano «Ayuda con el equilibrio hormonal» durante todo el día.

evitar la cafeína

salud menstrual Evite las bebidas con cafeína. (imagen representativa/Pexels)

Evite tomar bebidas con cafeína, como té o café, con el estómago vacío por la mañana. Reemplácelo con 5 pasas remojadas, 4 almendras remojadas, 2 nueces remojadas y 1 dátil o higo remojados para mantener las cosas en marcha.

Practica meditación, pranayama y yoga a diario.

salud menstrual Disfrute de cualquier forma de actividad física que disfrute. (imagen representativa/Pexels)

Los expertos recomiendan meditación, pranayama, yoga o cualquier un deporte a tu medida«Mantenerse activo aumenta la circulación alrededor del área pélvica y libera endorfinas para contrarrestar las prostaglandinas (que hacen que los músculos uterinos se contraigan durante la menstruación)».Pranayama sarcoma y brahmán Asanas como Vajrasana, Balasana, Bhadrasana y Shavasana son ideales durante la menstruación porque relajan el cuerpo y son fáciles de realizar.

Beba té caliente y relajante

Los tés ayurvédicos como el té CCF (Cuminum Coriander Hinojo), el té de menta, el té ajwain y el té de fenogreco ayudarán a aliviar los cólicos menstruales. Puedes tomar cualquiera de estos, «lo que más te convenga».

beber suficiente agua

Es importante beber agua durante la menstruación ya que ayuda Hinchazón y otros problemas. Beba agua mineral saborizada para satisfacer sus necesidades de hidratación. Haz una jarra de agua de menta y bébela a lo largo del día. «Mantenerse bien hidratado no solo es bueno para los calambres, sino que también es bueno para la salud en general», agregaron los expertos.

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