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6 maneras de recuperar su dieta después de las fiestas





Incluso las personas con dietas estrictas admitirán que no pueden mostrar moderación con los alimentos durante las vacaciones y tienden a dejar de ver lo que comen. Estamos de acuerdo en que se vuelve un poco más difícil controlar el tamaño de las porciones y contar las calorías durante las vacaciones. Pero no te preocupes, disfrutar de unos días no arruinará tu cosecha, ¡incluso si los números en la balanza están subiendo cuando llegues a casa! Está bien divertirse en vacaciones porque sabemos que es difícil reunir la fuerza de voluntad cuando está ocupado probando delicias locales y saboreando deliciosos postres en cada panadería que pueda encontrar. Recuerde reiniciar su dieta cuando regrese de las vacaciones, y si tiene dificultades, aquí hay 6 formas efectivas de volver a encarrilar su dieta.

Maneras de recuperar tu dieta después de las vacaciones

1. Ni siquiera pienses en hacer una dieta rápida: no trates de castigar a tu cuerpo por obsesionarse con esos deliciosos brownies de tarta de queso y pastel de manzana, definitivamente no te castigues haciendo una dieta rápida y privándote de una alimentación adecuada durante los próximos días. tu cuerpo. De hecho, elige una dieta que sea fácil de seguir y sostenible. Las dietas rápidas no son saludables ni sostenibles, y en pocos días perderás la motivación. Por otro lado, la Dieta Rati Beauty lo alienta a comer los alimentos correctos, incluidos vegetales, frutas, granos integrales e incluso grasas saludables, y aun así logra mantenerlo dentro de un déficit de calorías para continuar quemando grasa.
2. Trata cada comida como un nuevo comienzo: trata cada comida como un nuevo comienzo y no te culpes por no restringir tu comida durante las vacaciones. No espere hasta el lunes o un nuevo mes para perder peso, hágalo ahora, comenzando con su próxima comida.
3. Lleve un diario de alimentos: tome un diario y un bolígrafo y comience a llevar un registro de sus hábitos alimenticios todos los días durante al menos dos semanas. En ese momento, estarás de vuelta en el camino. Los estudios han demostrado que a las personas que llevan un diario de alimentos y escriben cada comida en él les resultará más fácil eliminar los alimentos ricos en calorías y poco saludables en los próximos días. Un diario de alimentos también puede ayudar a desarrollar una rutina y reducir la frecuencia de los refrigerios.
4. Limpie el refrigerador y la cocina: Deshágase de la tentación, primero de la cocina y del refrigerador, luego de su vida. Cuando simplemente está aburrido y quiere picar algo para pasar el tiempo, comer alimentos envasados ​​y ricos en calorías se vuelve conveniente cuando su refrigerador y cocina están llenos de artículos «listos para comer». Cuando deja de acumular comida chatarra en su cocina, una política de fuera de la vista puede funcionar bien. Evite comprar y almacenar refrigerios poco saludables y alimentos procesados ​​en su refrigerador, cocina y despensa para ver cuánto puede ayudarlo este paso a reducir las calorías vacías y perder peso.
5. Comprar con una lista de compras: Comprar sin una lista de compras puede empujarlo hacia alimentos poco saludables que pueden ser atraídos por empaques coloridos y afirmaciones sin fundamento. Tu lista de compras puede determinar si vas a perder peso o ganar algunos kilos en las próximas semanas. Es por eso que las personas deben tomarlo muy en serio al momento de preparar su lista de compras, porque lo que lleves a casa puede llenar tu cuerpo de muchas calorías, grasas no saludables, alto contenido de sodio y alimentos azucarados que dificultan mucho la pérdida de peso. No vaya al supermercado sin una lista.
6. Preparación de comidas: la planificación de sus comidas y la preparación de comidas con una semana de anticipación le aseguran una alimentación saludable y una dieta para bajar de peso. La preparación de comidas promueve una alimentación saludable y ahorra mucho tiempo en los días ocupados cuando no tiene tiempo para cocinar de forma elaborada. Preparar un lote de alimentos saludables y guardarlos en el refrigerador le ahorrará la mayor parte de la semana, lo que le ahorrará mucho dinero y reducirá su consumo de calorías de los restaurantes y los pedidos de restaurantes. Aprende a preparar comidas semanales para bajar de peso en la aplicación Rati Beauty.

Con estos consejos, reiniciar su viaje de pérdida de peso será muy fácil.

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