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5 razones por las que la dieta es más importante para perder peso que el ejercicio





Cuando alguien quiere perder peso, ¡lo primero que se le ocurre es ir al gimnasio! Pero la mayoría de las personas no pierden peso durante meses de ejercicio y se preguntan qué podrían estar haciendo mal. Los expertos reconocen unánimemente la importancia de la dieta y la nutrición en la pérdida de peso, dando un 80 % de importancia a la dieta y un 20 % mucho menor al ejercicio. El mantra para la pérdida de peso es que debe poner su cuerpo en un déficit calórico para que extienda la grasa almacenada para consumirla como energía para ejecutar sus funciones, es importante averiguar si el ejercicio o la dieta son efectivos para mantener la ingesta de calorías. modelo deficitario. Mucha gente realmente piensa que el ejercicio puede ayudarlo a perder peso, pero como dicen, nunca puede deshacerse de una mala dieta, así que averigüemos por qué la dieta es más importante para perder peso que el ejercicio.

Por qué la dieta es más importante para perder peso que el ejercicio

¿Qué es un déficit de calorías?

Un déficit de calorías ocurre cuando alguien quema menos calorías de las que quema mientras hace ejercicio, descansa o realiza funciones corporales básicas. Por el contrario, un exceso de calorías ocurre cuando una persona consume más calorías de las que quema, lo que lleva a un aumento de peso. Para reducir un déficit calórico, la persona promedio debe reducir su ingesta de alimentos en 500 calorías por día. Este número suele ser suficiente para perder peso sin afectar los niveles de energía, el hambre o el rendimiento físico. La cantidad de calorías no puede ser inferior a 1200 calorías por día para mujeres y 1500 calorías por día para hombres.

Cómo entrar en un déficit de calorías:

1. A través de la dieta: cuando las personas consumen más calorías de las que necesitan a través de su dieta, el exceso de calorías se almacena en el cuerpo en forma de grasa. Un déficit de calorías ocurre cuando comes menos calorías de las necesarias, por lo que tu cuerpo aprovecha las reservas de grasa para ejecutar todas las funciones sin problemas. Un déficit de calorías ocurre cuando el cuerpo no obtiene las calorías que necesita para realizar sus funciones necesarias de los alimentos. En pocas palabras, un déficit de calorías ocurre cuando una persona consume menos calorías de las que quema mientras hace ejercicio, descansa y realiza las funciones corporales diarias. Para desarrollar un déficit de calorías, una persona debe reducir su consumo diario de calorías en 500 calorías. La pérdida de peso comienza a ocurrir cuando las calorías se reducen en 500.

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2. A través del ejercicio: otra forma de mantenerse en un déficit de calorías es hacer ejercicio, ya sea yendo al gimnasio o participando en una actividad física. Cualquier tipo de actividad física, como caminar a paso ligero, trotar, andar en bicicleta o hacer ejercicio de alta intensidad, puede quemar muchas calorías. ¡Crees que puedes quemar toneladas de calorías haciendo tareas básicas como trapear y quitar el polvo!

Sin embargo, los expertos dicen que tanto la dieta como el ejercicio son beneficiosos cuando se trata de perder peso, y la combinación de ambos puede acelerar la pérdida de peso.

5 razones por las que la dieta es más importante que el ejercicio para perder peso:

1. Puede compensar en exceso con la comida: ¡Las personas a menudo sobrestiman la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio y lo compensan comiendo más alimentos!

2. Para alguien que tiene un sobrepeso significativo, sudar de 500 a 1000 calorías en el gimnasio sin hacer dieta puede dificultar el déficit calórico.

3. El ejercicio en realidad puede aumentar el apetito, lo que lleva a comer en exceso.

4. Un estudio muestra que consumimos el 10 % de nuestras calorías para digerir los alimentos que comemos, y alrededor del 10 % al 30 % del ejercicio.

5. Reduce las calorías vacías eliminando los alimentos procesados, los carbohidratos refinados, el azúcar, etc. Es más fácil ponerte en un déficit de calorías que sudar en el gimnasio.

Sin embargo, no subestime la importancia del ejercicio, puede perder peso, ayudar a quemar calorías, desarrollar músculo, aumentar el metabolismo, mantener su cuerpo saludable y mantenerse alejado de la depresión, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas, el colesterol, la presión arterial alta y otros. enfermedades Aunque el ejercicio puede promover y promover la pérdida de peso, pero la dieta se considera un factor más importante. Las investigaciones muestran que tanto el ejercicio como la dieta son aspectos importantes para mantener una buena salud, pero la pérdida de peso comienza centrándose en la dieta y el ejercicio constante. Como mencionamos anteriormente, para realmente perder peso, uno tiene que entrar en un déficit de calorías, y la mejor manera de hacerlo es comenzar con la Dieta Rati Beauty, que puede ayudarlo a adelgazar sin comprometer su nutrición o salud.

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