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12 razones detrás del aumento de peso que no tienen nada que ver con tu dieta





Intentando todo lo posible para perder peso justo a tiempo para encajar en ese lehenga de ensueño para la boda de su mejor amigo, pero frustrado porque, incluso al observar lo que come y al hacer ejercicio todos los días de la semana, los números en la balanza no avanzan. ¡¿a tu favor?! Es extremadamente desconcertante no identificar realmente lo que está saliendo mal, incluso después de esforzarte tanto para derretir los rollitos y la grasa abdominal. Te sorprendería descubrir que la mayoría de las razones detrás del aumento de peso no tienen nada que ver con su dieta ¿Sorprendido? Siga leyendo para encontrar la razón exacta detrás de su aumento de peso.

Razones detrás del aumento de peso que no tienen nada que ver con su dieta

1. Desequilibrios hormonales: A algunas personas, especialmente a las mujeres, les resulta extremadamente difícil perder un peso significativo a pesar de sus esfuerzos sinceros en el gimnasio y de contar cada caloría. La tiroides, el estrógeno, la insulina, la leptina, la grelina son algunas hormonas que regulan el peso y su El desequilibrio puede hacer que sea extremadamente difícil deshacerse de los kilos de más. Sería lo suficientemente prudente realizar un perfil hormonal y equilibrar las hormonas defectuosas. La buena noticia es que al seguir una dieta saludable (dieta Rati Beauty), hacer ejercicio regularmente y hacer un estilo de vida Los cambios pueden ayudar mucho a equilibrar los desequilibrios hormonales y llevarlos a sus niveles óptimos.

2. Resistencia a la insulina: la insulina, que es una hormona reguladora del azúcar en la sangre, también juega un papel muy importante en el metabolismo de las grasas, y los niveles altos de insulina fomentan el almacenamiento de grasa en el cuerpo.Cuando comemos alimentos con alto índice glucémico (azúcar, carbohidratos refinados, etc. ), el nivel de glucosa en la sangre aumenta. Cuando eso sucede, el páncreas libera insulina para regular y reducir el nivel de glucosa. Sin embargo, cuando hay una gran cantidad de glucosa circulando en el torrente sanguíneo de manera constante, después de un punto, el cuerpo las células se vuelven menos sensibles a los esfuerzos de la insulina. Cuando eso sucede, toda la glucosa circulante adicional se almacena como grasa corporal. Si es resistente a la insulina, puede evitar la pérdida de peso y el almacenamiento excesivo de grasa corporal. la secreción frecuente de insulina bloqueará la quema de grasa (también conocida como lipólisis). La resistencia a la insulina también reduce el metabolismo, lo que conduce al aumento de peso. Para corregir la resistencia a la insulina, manténgase alejado de los carbohidratos refinados, el azúcar blanco, coma verduras, aumente la ingesta de proteínas y también corrija deficiencia de magnesio si la hay.

12 razones detras del aumento de peso que no tienen

3. Metabolismo lento: el metabolismo se considera un mecanismo que quema calorías dentro del cuerpo. Con elecciones dietéticas incorrectas, estilo de vida sedentario, aumento del estrés, falta de sueño, caídas del metabolismo y menos calorías quemadas. Para mejorar el metabolismo, coma sano y completo alimentos, duerma por lo menos 7 horas, haga ejercicio regularmente, reduzca el azúcar y evite los alimentos procesados.

4. Privación del sueño: la privación del sueño desequilibra todas las hormonas, especialmente la leptina y la grelina, lo que aumenta el nivel de la hormona del hambre grelina y reduce la leptina de la hormona de la saciedad. Cuando duerme bien por la noche, los niveles de la hormona del sueño melatonina aumentan, lo que a su vez disminuye. hormonas del hambre y del estrés (grelina y cortisol respectivamente). Además, una buena noche de sueño es extremadamente esencial para restablecer el metabolismo y mantener el proceso de quema de grasa correctamente. De hecho, la falta de sueño, aunque sea por una noche, aumenta considerablemente la inflamación, que es uno de los razones principales para el aumento de peso, por lo tanto, duerma al menos 7 horas todas las noches para perder peso con éxito.

5. Uso excesivo de plástico BPA: un estudio realizado en 2016 reveló que las mujeres que redujeron el uso de plástico (particularmente BPA) durante un período de 3 semanas informaron una pérdida de peso considerable. Se han realizado muchas investigaciones a lo largo de los años sobre el efecto negativo. de BPA en la salud humana. Se ha descubierto que el uso excesivo de plástico BPA aumenta el riesgo de PCOD, diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, inflamación, aborto espontáneo y obesidad. Se ha descubierto que el BPA altera la función hormonal, en particular el estrógeno y las hormonas tiroideas, directamente lo que conduce al aumento de peso. El BPA es un químico soluble en grasa que se puede acumular en las células grasas. Por todos los medios, reduzca el uso de BPA y vea una caída significativa en el peso.

6. Estrés crónico: cuando no puede controlar el estrés, puede causar mucho daño al cuerpo, tanto mental como físico. El aumento de los niveles de estrés también aumenta la producción de la hormona del hambre «grelina», manteniéndolo siempre en un estado de hambre, y la mayoría de las personas tienden a comer en exceso cuando están estresadas o simplemente ansiosas. El estrés también se ha relacionado con el aumento de la grasa abdominal. Queme el estrés haciendo ejercicio, escuchando música, yoga, buscando nuevos pasatiempos o simplemente dando un paseo con tu mascota.

7. Deterioro de la flora intestinal: mantener un intestino saludable es de suma importancia porque un intestino no saludable puede reducir la inmunidad, aumentar el peso, desencadenar desequilibrios hormonales y afectar gravemente la salud mental. Es un hecho que mantener un microbioma intestinal saludable podría facilitar la pérdida de peso al mejorando el metabolismo, regulando la función de las hormonas, mejor descomposición de carbohidratos y grasas, reducción de la inflamación, etc. Coma alimentos fermentados, aumente la fibra, incluya prebióticos y probióticos, y evite el uso innecesario de antibióticos para mantener felices a las bacterias buenas en el intestino. Lea también sobre «15 formas de mejorar la salud intestinal» en esta publicación.

8. Pérdida de masa muscular: ¿Sabe dónde se quema la mayor cantidad de calorías? ¡En los músculos! Aumentar las proteínas y hacer ejercicio con regularidad lo ayudará a perder peso sin perder músculo. Dieta Rati Beauty para adelgazar con éxito y mantener la masa muscular.

9. Estilo de vida sedentario: puede controlar su dieta, pero llevar un estilo de vida sedentario o ser un adicto a la televisión no ayudaría mucho a adelgazar. La falta de actividad física conducirá al aumento de peso y aumentará el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2. y enfermedades cardiovasculares Di adiós al sedentarismo y trata de estar de pie tanto como sea posible.

10. Deshidratación: Beber agua es de suma importancia para eliminar toxinas, prevenir la deshidratación e imprescindible para perder peso, junto con el buen funcionamiento de los procesos fisiológicos. Si una persona consume menos de 8 vasos de agua por día, siempre puede sentimos hambre porque el cuerpo no puede distinguir claramente entre las señales de hambre y sed, y la mayoría de las veces, en lugar de beber un vaso de agua, tendemos a abrir una bolsa de papas fritas (lo que agrega muchas calorías vacías). El agua también ayuda a controlar el apetito. y es una bebida sin calorías que acelera el metabolismo, además de eliminar las toxinas, ayuda a absorber los nutrientes. Sin embargo, existe mucha confusión sobre si beber agua fría o caliente para quemar más calorías. Lea acerca de “Los mejores momentos para beber agua para Acelerar la pérdida de peso” en este post.

11. Contaminación del aire: Cada vez hay más evidencia que muestra fuertes vínculos entre la obesidad y la contaminación del aire. ¡Estudios realizados en animales muestran que aumentaron de peso significativamente después de estar expuestos al aire contaminado! Personas con exposición regular a contaminantes del aire comunes como los hidrocarburos aromáticos policíclicos ( PAH) y PM10 y PM2.5 mostraron mayor porcentaje de grasa corporal! Entonces, además de bronquitis, asma, mayor riesgo de cáncer, agregue la obesidad a la lista de efectos nocivos de la contaminación del aire.

12. Ciertos medicamentos: se ha descubierto que ciertas píldoras anticonceptivas, esteroides, etc., causan aumento de peso. Si sospecha que sus medicamentos recetados están detrás de la acumulación de kilos de más, hable con su médico y deje que él decida qué se debe hacer. Además, cuidar tu dieta y hacer ejercicio regularmente ayudaría mucho en cualquier caso.

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